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¿Nos han vendido la moto con esto del autocuidado?
🎧 Si eres más de escuchar, aquí tienes el episodio completo de mi entrevista a Patricia Montesinos, creadora de Nakural Yoga y de El Laboratorio de la Buena Vida.
Últimamente me hago mucho esta pregunta. Porque el autocuidado es maravilloso, sí. El problema es cuando deja de ser un espacio de escucha y se convierte en otra lista más de cosas que deberíamos hacer. Más hábitos, más rutinas, más productos que comprar, más versiones de nosotras mismas que alcanzar.
Y entonces cuidarte ya no es algo que te sostiene, sino algo que te recuerda constantemente que no llegas.
A todo esto hay que sumarle algo que casi nunca se tiene en cuenta: nuestros cuerpos no son lineales. Cambian, son cíclicos, responden a las hormonas, al cansancio, al momento vital. Y aun así vivimos en una sociedad que nos pide rendir igual todos los días.
Así que invité a Patricia Montesinos a charlar sobre esto: sobre cuestionar el bienestar entendido como consumo, salir de la trampa de la “mejor versión” y volver al cuerpo como lugar de referencia.
Si alguna vez has sentido que incluso cuidarte se te hace cuesta arriba, quédate porque esta conversación es para ti.
La química de tu cuerpo puede cambiar en 5 minutos
Patricia ayuda a mujeres con agendas imposibles (esas que dicen que “no les da la vida”) a recuperar el cuerpo como su mejor herramienta de claridad, energía y creatividad. Y arranca fuerte:
“Tu biología en 5 minutos puede cambiar. Si esos movimientos van específicamente enfocados a determinadas cositas, la química interna de tu cuerpo se transforma.”
No hace falta una hora de rutina perfecta. La clave está en movimientos y respiración concretos, adaptados a la fase del ciclo en la que estés. Porque, como explica Patricia, que cambiemos mucho de un día a otro no significa que seamos “un caos andante”: es que tenemos una química hormonal que evoluciona de forma circular. Y si no tienes regla, sigue existiendo esa ciclicidad, solo que guiada por las fases de la luna en vez del sangrado.
Nadie nos enseñó a trabajar con nuestro ciclo (a favor, no en su contra)
Esto de la ciclicidad no nos lo enseñaron en el colegio. Vimos cuál es el ciclo de la mujer, pero nadie nos dijo que podíamos trabajar con él en vez de a pesar de él, o a su costa.
Patricia lo resume así:
“Nadie debería decirnos que somos demasiado emocionales ni demasiado intensas por algo que somos así desde que existe el ser humano.”
Y añade algo que me parece clave: cuando te paras a analizar los ciclos por los que pasamos las mujeres, vas descubriendo detalles que sirven de verdad. En cuanto los conoces, entiendes dónde poner el foco en cada momento y qué dejar aparcado, sin autoexigirte por ello.
La perimenopausia no es un problema que resolver
Uno de los momentos más honestos de la conversación fue cuando hablamos de la perimenopausia como un duelo. Hay una parte de ti que se transforma, una parte que desaparece. Y es normal sentirlo así, expresarlo, pasar ese luto si hace falta.
Pero Patricia también pone el dedo en la llaga sobre cómo se está enfocando esta etapa:
“Se está convirtiendo en un negocio. Hay muchas empresas que pueden monetizar viendo la perimenopausia y la menopausia como un problema.”
Eso no significa negar los síntomas reales (el no dormir bien, la piel más seca, los sofocos). Significa no comprar la idea de que esta fase es solo algo que “arreglar”. Al contrario: es una fase de autenticidad genuina, donde ya no se trata de agradar a nadie sino de hacer lo que realmente quieres, con quien realmente te apetece.
La trampa de “conviértete en tu mejor versión”
Aquí llegamos a uno de los puntos que más nos “rechinó los dientes” a las dos:
“Que intentes transformarte en una versión mejorada de ti quiere decir que estás negándote a ti misma. Es imposible que estés todo el día contenta, todo el día con ganas de ver a gente. No ser coherente con eso es tener una batalla interna que está condenada.”
Todas nuestras fases (incluso la más indomable, la que grita y se desespera) son necesarias. Ponen límites que a veces necesitamos poner. Lo que hay que evitar no es sentir esa parte, sino quedarte instalada en ella y pagarlo con todo el mundo.
Y sobre la estética del bienestar (velas, incienso, cuerpos esculpidos, licra de colores), Patricia es tajante: “eso no es real en nuestro día a día”. Vender una idea de bienestar inalcanzable solo consigue que pienses que tú no puedes llegar ahí.
Empieza pequeño, termina grande
Si hay una idea práctica que llevarte de este episodio es esta: no hace falta hacerlo todo, y hacerlo ya, para ver una transformación real.
Patricia lo llama “los 5 minutos de gloria”: un mínimo compromiso contigo misma, incluso en los días en los que no tienes tiempo ni para pestañear. No es solo química corporal, es una declaración de intenciones. Y esa constancia pequeña, mantenida en el tiempo, es lo que realmente produce cambio, no los objetivos ambiciosos que te autosabotean desde el primer día.
Un mapa rápido para trabajar con tu ciclo (con o sin regla):
- Fase menstrual / luna nueva: momento de recogimiento, limpieza interna y organización. Pregúntate qué quieres soltar.
- Fase folicular / luna creciente: energía de subidón, ideal para arrancar cosas nuevas y atreverte con lo que normalmente te cuesta.
- Ovulación / luna llena: el momento de comunicar, trabajar en equipo y tener esas conversaciones incómodas pendientes.
- Fase premenstrual / luna decreciente: la creatividad está muy presente. Apunta lo que te molesta, pero no actúes todavía: solo date cuenta.
Lo que me llevo de esta conversación
No se trata de ir en contra de nosotras. Se trata de escucharnos de verdad y tenernos en cuenta en cómo funcionamos, sabiendo que no hay nada que arreglar en nosotras ni nada que no sea, ya, bien y bonito.
Dónde encontrar a Patricia Montesinos:
- Web / Laboratorio de la Buena Vida: laboratorio.nakuralyoga.com
- Instagram: @nakuralyoga
- YouTube: @nakuralyoga
- Algo especial para quien escucha el podcast: tally.so/r/D4KzMN
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